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1、不要慌張,，發(fā)現(xiàn)周圍有人時立即呼救,；

2,、放松全身，讓身體飄浮在水面上,，將頭部浮出水面,，用腳踢水，防止體力喪失,，等待救援,；

3、及時甩掉鞋子和口袋里的重物,，身體下沉時,，可將手掌向下壓；

4,、如果在水中突然抽筋,，又無法靠岸時，立即求救,。如周圍無人,，可深吸一口氣潛入水中，伸直抽筋的那條腿,，用手將腳趾向上扳,，以解除抽筋。