1.首先應(yīng)保持鎮(zhèn)靜，千萬不要手腳亂蹬拼命掙扎,，可減少水草纏繞,，節(jié)省體力。只要不胡亂掙扎,，不要將手臂上舉亂撲動,，人體在水中就不會失去平衡，這樣身體就不會下沉得很快,。
2.除呼救外,，落水后立即屏住呼吸,，踢掉雙鞋，然后放松肢體,，當(dāng)你感覺開始上浮時，盡可能地保持仰位,，使頭部后仰,，使鼻部可露出水面呼吸，呼吸時盡量用嘴吸氣,、用鼻呼氣,，以防嗆水。
3.千萬不要試圖將整個頭部伸出水面,，這將是一個致命的錯誤,，因?yàn)閷τ诓粫斡镜娜藖碚f將頭伸出水面是不可能的，這種必然失敗的作法將使落水者更加緊張和被動,，從而使整個自救者功虧一簣,。
4.當(dāng)救助者出現(xiàn)時，落水者只要理智還存在,，絕不可驚慌失措去抓抱救助者的手,、腿、腰等部位,，一定要聽從救助者的指揮,，讓他帶著你游上岸。否則不僅自己不能獲救,，反而連累救助者的性命,。
5.會游泳者，如果發(fā)生小腿抽筋,，要保持鎮(zhèn)靜,，采取仰泳位，用手將抽筋的腿的腳趾向背側(cè)彎曲,，可使痙攣松解,，然后慢慢游向岸邊。
（1）對于手腳抽筋者,，若是手指抽筋,，則可將手握拳，然后用力張開,，迅速反復(fù)多做幾次,，直到抽筋消除為止；
（2）若是小腿或腳趾抽筋,，先吸一口氣仰浮水上,，用抽筋肢體對側(cè)的手握住抽筋肢體的腳趾,，并用力向身體方向拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋肢體的膝蓋上,，幫助抽筋腿伸直,；
（3）若是大腿抽筋，可同樣采用拉長抽筋肌肉的辦法解決,。
